Wat heb je in huis?

Wat heb je in de koelkast of in het keukenkastje? Speciaal boodschappen doen voor Blended Diet is helemaal niet nodig! Kijk naar wat je voor je eigen gezin op het menu hebt staan voor die dag, voeg er een beetje vocht aan toe, stop het in de blender en die doet de rest!

Voedingsmiddelen

Alles wat je zelf of je gezin eet, is ook geschikt om aan je kind te geven. Een goede voedingswaarde is voor iedereen belangrijk, zorg dat je kiest voor gezonde voeding. In onderstaande categorieën vindt je inspiratie van voedingsmiddelen die hierin goed passen.

GROENTE
  • Spinazie
  • Broccoli
  • Doperwten
  • Tomaten
  • Rode kool
  • Wortel
  • Andijvie
  • Aubergine
  • Pompoen
  • Rode biet
  • Spruitjes
  • Spitskool

FRUIT
  • Meloen
  • Appel
  • Banaan
  • Druiven
  • Avocado
  • Aardbeien
  • Mango
  • Peer
  • Nectarine

BROOD & GRANEN
  • Meergranen brood
  • Volkoren brood
  • Tarwe brood
  • Cornflakes
  • Honey pops
  • Muesli
  • Havermout
  • Teff

PASTA & AARDAPPEL
  • Zoete aardappel
  • Aardappel
  • Gebakken aardappels
  • Casave
  • Macaroni
  • Spaghetti
  • Zilvervliesrijst
  • Meergranenrijst
  • Witte rijst

ZUIVEL
  • Smeerkaas
  • Huttenkäse
  • Kwark
  • Yoghurt (volle-, vruchten-, griekse)
  • Vla (vanille-, chocolade)
  • Melk (koe-, soja-, haver-, kokos-, amandel)
  • Crême fraiche
  • Zuivelspread

EI & NOTEN
  • Eieren
  • Amandelen (-pasta)
  • Hazelnoot
  • Walnoot
  • Cashew
  • Pinda (-pindakaas)

VLEES
  • Gehakt
  • Gehaktbal
  • Kipfilet (gebakken of plakjes)
  • Hamburger
  • Kipburger
  • Rundertartaar
  • Knakworstjes
  • Paté of smeerleverworst
  • Ham
  • Boterhammenworst
  • Shoarma

VIS

Zorg dat je de graatjes goed verwijderd.

  • Makreel
  • Zalm
  • Paling
  • Koolvis
  • Garnalen
  • Kabeljauwfilet

Help! Mijn kind valt af!

Als je de overstap maakt van standaard sondevoeding naar Blended Diet, kan het zijn dat je kind de eerste weken wat gewicht verliest.

Aan standaard sondevoeding zijn heel veel suikers toegevoegd. Bij Blended Diet krijgt je kind natuuurlijke voedingsstoffen binnen en veel minder suiker. Geen paniek!

Omschakelen kan 6 tot 8 weken duren, het heeft gewoon even tijd nodig. Mocht je toch zorgen hebben, overleg dan met de diëtist. Zij kunnen advies geven over het toevoegen van extra eiwitten. 

Handig om te weten!

Waarom voeg ik beter geen water toe?

Verdun liever niet met water want daar zitten geen kcal in. Gebruik liever melk (koemelk, soja, kokos, etc.) of groente- en fruitsap zonder toegevoegde suiker (Oersap of Zonnatura)

Gemakkelijker de voedingswaarde verhogen!
  • Voeg bij iedere maaltijd olie of vloeibaar vet toe (ongeveer een eetlepel).  
  • Kies dan wat vaker voor acocado, kokosyoghurt, peulvruchten en notenpasta.

Een smaakvolle maaltijd!

Maak de voeding smaakvol met kruiden en specerijen. Net als wij boeren de kinderen ook nog wel eens wat op, dan is het wel zo prettig als ze dan iets lekker proeven.

Geroosterde boterhammen!

Als je boterhammen verwerkt in de voeding, rooster deze dan van te voren even, dan is het gemakkelijker om deze te blenden.

Wil je fruit toevoegen?
  • Schil fruit vooraf, want zonder schil blendt de maaltijd beter.
  • Wanneer je harder of gedroogd fruit wil gebruiken, week deze dan vooraf een aantal uur in water.
  • Gebruik je fruit met pitjes? Zeef de voeding dan even na het blenden.

Een maaltijd zonder blender maken?

Brinta of teff met melk hoeft helemaal niet geblenderd te worden.

Aanbevolen hoeveelheden

In deze tabel zie je precies wat jou kind per dag nodig heeft aan voedingsmiddelen.

VOEDING PER DAG Jongen Meisje Jongen Meisje Jongen Meisje
4 - 8 jaar 4 - 8 jaar 9 - 13 jaar 9 - 13 jaar 14 - 18 jaar 14 - 18 jaar
Groente (g) 125 125 175 175 250 250
Fruit (g) 1,5 1,5 2 2 2 2
Boterhammen, bruin of volkoren (g) 3 3 5 5 7 5
Volkoren graan producten of aardappelen (opscheplepels) 2,5 2,5 4 4 6 4,5
Ongezouten noten (g) 15 15 25 25 25 25
Vlees (g) 35 35 70 70 70 70
Zuivel (g) 300 300 300 300 400 300
Kaas (voorgesneden plakje) 1 1 1 1 2 2
Smeer- en bereidingsvetten (g) 30 30 35 - 45 30 - 40 55 40
Vocht (g) 1250 1250 1250 1250 1250 1250
Energie aanbevolen (kcal) 1500 1400 2200 2100 2900 2200

Het is altijd goed om te variëren! Voeg, in plaats van vlees, ook eens een eitje, vis of peulvruchten toe. In deze tabel zie je precies wat jou kind per week nodig heeft als aanvulling. 

VOEDING PER WEEK Jongen Meisje Jongen Meisje Jongen Meisje
4 - 8 jaar 4 - 8 jaar 9 - 13 jaar 9 - 13 jaar 14 - 18 jaar 14 - 18 jaar
Vis (g) 55 55 100 100 100 100
Peulvruchten (g) 90 90 120 120 150 150
Ei (stuks) 2 - 3 2 - 3 2 - 3 2 - 3 2 - 3 2 - 3

Klaar om een Hero te worden? Wij helpen je!

Maak jouw eigen website met JouwWeb